{"id":4474,"date":"2021-04-29T12:55:04","date_gmt":"2021-04-29T12:55:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/?p=4474"},"modified":"2023-03-16T15:51:51","modified_gmt":"2023-03-16T15:51:51","slug":"29-de-abril-dia-del-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/?p=4474","title":{"rendered":"29 de Abril. D\u00eda del Adulto Mayor"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-4462 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/flyer_dia_adulto_mayor-1024x674.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"494\" srcset=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/flyer_dia_adulto_mayor-1024x674.jpg 1024w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/flyer_dia_adulto_mayor-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/flyer_dia_adulto_mayor-768x506.jpg 768w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/flyer_dia_adulto_mayor.jpg 1519w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #33cccc;\"><strong>Alimentaci\u00f3n y estilo de vida saludable en el adulto mayor<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4466 size-medium\" src=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/parejaadultosmayores-300x176.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"176\" srcset=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/parejaadultosmayores-300x176.jpg 300w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/parejaadultosmayores-768x452.jpg 768w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/parejaadultosmayores.jpg 976w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Llevar una alimentaci\u00f3n y estilo de vida saludable favorece al buen funcionamiento del cuerpo y ayuda a\u00a0minimizar\u00a0los\u00a0riesgos\u00a0de padecer ciertas\u00a0enfermedades, ya sean las relacionadas a las arterias, card\u00edacas, entre otros, sobre todo en nuestros adultos mayores. Hoy en el d\u00eda del adulto mayor, damos algunas recomendaciones destinadas a nuestros adultos mayores con el fin de promover los \u00a0h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>Hoy en el\u00a0<span style=\"color: #003300;\">\u00a0<b>\u00abD\u00eda del Adulto Mayor\u00bb, <\/b><span style=\"color: #000000;\">damos algunas recomendaciones a fin de promover h\u00e1bitos saludables.<\/span><\/span><!--more--><\/p>\n<p>El adulto mayor debe llevar una alimentaci\u00f3n saludable y variada:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Consumiendo men\u00fas variados<\/em><\/strong> y atractivos que contengan diversos colores dentro de sus ingredientes y con olores apetecibles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En la siguiente tabla, se encuentran los alimentos que debe consumir diariamente::<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-4461 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/cuadroalimentacion-adultos-mayores-1024x830.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"608\" srcset=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/cuadroalimentacion-adultos-mayores-1024x830.jpg 1024w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/cuadroalimentacion-adultos-mayores-300x243.jpg 300w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/cuadroalimentacion-adultos-mayores-768x623.jpg 768w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/cuadroalimentacion-adultos-mayores.jpg 1844w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><em><strong>Adecue la textura de los alimentos<\/strong> <\/em>acorde a la situaci\u00f3n dentaria del adulto mayor, facilitando el proceso de masticaci\u00f3n de los mismos. En caso de que no cuente con piezas dentarias se puede ofrecer en forma de pur\u00e9 o alimentos pastosos. Las frutas pueden consumirse en forma natural si est\u00e1n bien maduras y suaves; en caso contrario se puede consumir en compotas, zumos o batidos, utilizando la menor cantidad de az\u00facar dentro de la preparaci\u00f3n.<\/li>\n<li><em><strong>Las carnes deben ser blandas<\/strong>,<\/em> cortadas en trocitos o molidas, con salsa o como parte de otras preparaciones (guisos, caldos, estofados, etc.).<\/li>\n<li><strong><em>Incluir una adecuada cantidad de fibra<\/em><\/strong> en la alimentaci\u00f3n, consumiendo suficientes frutas y verduras todos los d\u00edas, adem\u00e1s de legumbres (porotos, lentejas) 2 a 3 veces a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4468 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alimentos-1024x436.jpg\" alt=\"\" width=\"475\" height=\"215\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><em><strong>Controlar el consumo de sal<\/strong>,<\/em> el mismo no debe superar a una cucharadita (5g) durante el d\u00eda, pero en las personas que presentan problemas de los ri\u00f1ones, presi\u00f3n alta y edemas, se recomienda reemplazar la sal por especias que no sean fuertes para realzar el sabor de las comidas.<\/li>\n<li><em><strong>Disminuir el consumo de t\u00e9 y caf\u00e9<\/strong> <\/em>porque alteran el sue\u00f1o y son diur\u00e9ticos, es decir contribuyen a la deshidrataci\u00f3n, en especial cuando se ingiere poco l\u00edquido.<\/li>\n<li><em><strong>Consumir de 6 a 8 vasos de agua al d\u00eda<\/strong>,<\/em> aunque no tenga sed. Con la edad la sensaci\u00f3n de sed disminuye y el agua es esencial para el buen funcionamiento de los ri\u00f1ones, evita la deshidrataci\u00f3n, mantiene la temperatura corporal y ayuda a la digesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Es importante que el adulto mayor realice las comidas acompa\u00f1ado de la familia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>La actividad f\u00edsica<\/strong> <\/em>dentro de las posibilidades del adulto mayor estimula la coordinaci\u00f3n y fortalece la masa muscular y el tejido \u00f3seo, as\u00ed como tambi\u00e9n mantiene un buen estado de \u00e1nimo. La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica permite disminuir riesgos de depresi\u00f3n en el adulto mayor\u00a0 m\u00e1s aun en tiempos de pandemia. Algunos ejemplos de actividad f\u00edsica que pueden realizar:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #008000;\">Realizar caminatas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #ff6600;\">Trabajar en la huerta o jard\u00edn<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008000;\">Realizar las tareas de la casa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #ff6600;\">Bailar<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #ff6600;\">Pasear a la mascota<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #ff6600;\">Actividades f\u00edsicas en el agua<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #008000;\">Ejercicios de estiramiento y flexibilidad<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-4464 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adultosmayores-1024x549.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"402\" srcset=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adultosmayores-1024x549.jpg 1024w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adultosmayores-300x161.jpg 300w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adultosmayores-768x412.jpg 768w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/adultosmayores.jpg 1113w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em><strong>Recordar que en caso de que se practique actividad f\u00edsica fuera del hogar se deben tomar todas las precauciones, con el fin de evitar el contagio del COVID \u2013 19.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentaci\u00f3n y estilo de vida saludable en el adulto mayor Llevar una alimentaci\u00f3n y estilo de vida saludable favorece al buen funcionamiento del cuerpo y ayuda a\u00a0minimizar\u00a0los\u00a0riesgos\u00a0de padecer ciertas\u00a0enfermedades, ya sean las relacionadas a las arterias, card\u00edacas, entre otros, sobre todo en nuestros adultos mayores. Hoy en el d\u00eda del adulto mayor, damos algunas recomendaciones &hellip; <\/p>\n<p><a class=\"more-link btn\" href=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/?p=4474\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-4474","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-novedades","nodate","item-wrap"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4474"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4475,"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions\/4475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}