{"id":580,"date":"2016-12-19T18:21:37","date_gmt":"2016-12-19T18:21:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inan.gov.py\/site\/?p=580"},"modified":"2016-12-19T18:22:39","modified_gmt":"2016-12-19T18:22:39","slug":"recomendaciones-para-este-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/?p=580","title":{"rendered":"Recomendaciones para las Fiestas de Fin de A\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-581 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/navidad3.jpg\" alt=\"navidad3\" width=\"350\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/navidad3.jpg 350w, https:\/\/www.inan.gov.py\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/navidad3-300x171.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p>En las Fiestas de Fin de A\u00f1o, es frecuente la abundancia de comidas y bebidas, sin embargo es importante tener en cuenta conservar la moderaci\u00f3n en la ingesta para disfrutar de las celebraciones sin grandes inconvenientes como intoxicaciones, malestares g\u00e1stricos o aumentos de peso innecesarios.<\/p>\n<p>Por eso es importante tener en cuenta ciertos puntos:<\/p>\n<ul>\n<li>No mezclar los alimentos crudos con los cocidos. Se debe guardar en recipientes tapados y en la heladera los alimentos listos para su consumo.<\/li>\n<li>Al descongelar un alimento, debe pasar del congelador a la heladera. No dejar a temperatura ambiente. Si sobra comida, nunca volver a congelarla. En este caso, se debe cocinar y luego congelar nuevamente.<\/li>\n<li>Mantener refrigerados especialmente aquellos alimentos hechos a base de cremas o mayonesas.<\/li>\n<li>Preparar el men\u00fa de las celebraciones con abundante verduras como ensaladas, evitando los embutidos, frituras o alimentos con mucha grasa.<\/li>\n<li>Una vez servidos los alimentos, mantener en un ambiente fresco. Evitar dejarlos a temperatura ambiente por m\u00e1s de una hora y sin cubrir, sobre todo en d\u00edas de mucho calor.<\/li>\n<li>Moderar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas para evitar accidentes y problemas de salud. Es importante recordar que la persona que va a conducir debe evitar su consumo.<\/li>\n<li>Distribuir la alimentaci\u00f3n en por lo menos 5 comidas, respetando los horarios de tal forma a No comer \u201cde m\u00e1s\u201d.<\/li>\n<li>Ingerir 2 litros de agua por d\u00eda.<\/li>\n<li>Disminuir el consumo de sal.<\/li>\n<li>Reducir la ingesta de alimentos grasientos. El consumo excesivo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas contribuye al desarrollo de la hipertensi\u00f3n y la ocurrencia de problemas cardiovasculares<\/li>\n<li>Comer sin prisa. Masticar cada bocado varias veces facilita la digesti\u00f3n y nos ayuda a sentirnos satisfechos.<\/li>\n<li>Acompa\u00f1ar preferentemente los platos con muchas verduras crudas y aprovechar las frutas de estaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Limitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n<li>Manipular correctamente los alimentos<\/li>\n<li>Lavarse las manos con agua y jab\u00f3n antes de elaborar y consumir los alimentos.<\/li>\n<li>Cocinar bien los alimentos.<\/li>\n<li>Lo primordial es tener claro que las reuniones de Navidad y Fin de A\u00f1o son fiestas para compartir con la familia los amigos, por ello, es vital centrarse en el esp\u00edritu del evento y no tanto en la comida en s\u00ed.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En las Fiestas de Fin de A\u00f1o, es frecuente la abundancia de comidas y bebidas, sin embargo es importante tener en cuenta conservar la moderaci\u00f3n en la ingesta para disfrutar de las celebraciones sin grandes inconvenientes como intoxicaciones, malestares g\u00e1stricos o aumentos de peso innecesarios. 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