INAN recomienda 6 aspectos a tener en cuenta para tener una Semana Santa Saludable.
El Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición – INAN, recomienda evitar los excesos en relación a la alimentación y no descuidar la higiene al momento de preparar y consumir los alimentos a fin de disminuir los riesgos de sufrir una Enfermedades Transmitidas por Alimentos – ETA, en este sentido pone a disposición de la población 6 consejos para pasar una Semana Santa saludable:
1 Planificá tus compras:
De acuerdo a las comidas (menús) que habitualmente realizan en tu hogar en estas fechas, prepara el listado de alimentos teniendo en cuenta la cantidad de personas que conforman el núcleo familiar, esto te ayudará a tener un listado de alimentos variados; optimizar tus compras para que no recurras varias veces a los lugares de venta y sobre todo a economizar evitando comprar alimentos innecesarios.
2 Preferí ingredientes y alimentos saludables:
Es importante adquirir productos frescos y en buen estado:
- A la hora de elegir las carnes (vaca, pollo, pescado), preferir siempre aquellas sin grasa visible o retirarla antes de ser cocinados.
- Al adquirir pescados; optar solo por los que tengan ojos brillosos y transparentes, y que posean una carne firme y de color característico.
- Una buena opción es la combinación de legumbres con cereales, como por ejemplo arroz o fideos con porotos o lentejas; estas mezclas además de ser económicas, tiene buen valor nutritivo.
- No olvidar el consumo adecuado de frutas y verduras pues aportan vitamina, minerales, agua y fibras en su forma fresca, bien lavadas y manipuladas.
3 Establecé un orden para las compras:
Inicia las compras con los productos que no necesitan refrigeración y, por último, los alimentos que se encuentren en las góndolas y en los equipos de frío, esto permitirá evitar exponer a los alimentos a temperaturas no seguras por mucho tiempo, impidiendo de esta manera cortar la cadena de frío para mantener las condiciones de inocuidad y la calidad de los productos alimenticios.
4 Verificá los productos antes de comprar:
Durante las compras es importante verificar las fechas de vencimiento, los registros sanitarios (Nº R.E. Y Nº R.S.P.A), cuidando que los envases de los productos estén en buenas condiciones. No adquirir si el envase está roto o con fisuras. Las latas no deben estar oxidadas, abombadas, ni achatadas, ya que esto puede significar que el producto está contaminado por bacterias y/o toxinas, y por lo tanto podría producir una intoxicación.
5 Luego de la compra de los alimentos:
Luego de la compra de los alimentos: Es indispensable no cortar la cadena de frío, es importante mantenerlos refrigerados en recipientes debidamente tapados, a fin de evitar su contaminación y contacto con insectos u otros animales.
6 Si vas a adquirir comidas cocidas:
Si tiene previsto comprar comidas para los días santos, se debe verificar que provengan de un lugar limpio, de reciente preparación y hayan estado refrigeradas o mantenidas calientes por encima de 65º C según el tipo de alimento de que se trate.
A continuación te presentamos algunas opciones de recetas que podes incluir dentro de la planificación para estos días:
